za duzo

Tutaj naprawdę nie trzeba za dużo główkować aby 100% stwierdzić, że Cyplenkov osiągnął swoją siłę a także ogromne rozmiary (przeszło 60 cm w bicepsie) przez zażywanie środków dopingujących. Poza tym w sporcie obowiązuje zasada Fair Play i zawsze należy tą drogę promować i popierać- chociażby dla przyszłych adeptów dyscyplin sportowych.

DUDEK Cześć DUDEK, do ciebie zaglądam i obserwuję od jakiegoś czasu ;-). Dawno temu miałem nawet przyjemność Cię poznać osobiście %-). 05/01/16 Trening 1 Dzisiaj pierwszy trening od długiego czasu zrobiony praktycznie ze samymi sztangami aby od razu wyłapywać błędy, których jest dużo. Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 [...]

1000 kalorii więcej niż wynosi zapotrzebowanie to zdecydowanie za dużo - zalejesz się tłuszczem. Najlepiej dodaj na początku 200 kcal do twojego zapotrzebowania, czyli łącznie 3500 kcal i obserwuj czy waga rośnie - jeśli nie to stopniowo dodajesz więcej kalorii. Najlepiej ważyć się na czczo z rana, bo jak się będziesz ważył o różnych porach dnia, [...]

Dzięki za odpowiedź. FBW trenowałem prawie 2 miesiące i nie lubię tej formy póki co. Dużo przyjemniejszy dla mnie jest tradycyjny trening i w tym kierunku chciałbym pójść. Co do diety to wiem że bez niej nie ma efektów, także z doświadczenia :) i ja już chyba życia bez niej nie widzę :). Fastfoody i inne junkfoody po prostu już mi nie smakują. [...]

znów ten enter... czy za dużo kombinuje?

Witam mam 30 lat 185cm wzrostu 98 kg wagi troszke duzo kiedys mialem przygode z silownia ale jakoś to wszystko uciekło bo przyszedł czas na rodzine i dzieci chcialbym troszke.zaczac od nowa ćwiczenia glownie pompki ćwiczenia z sztanga i brzuszki.Chciałbym stracić troche wagi mam parę suplementów takich jak kreatyne białko i kazeina osobno do tego [...]

Przyznam, mój pierwszy post był szczeniacki, jakimś mega specem nie jestem, ale wydaje mi się l, że kolega za dużo by chciał i za szybko, a nie oszukujmy się panowie, a przedewszystkim jego - tak się po prostu nie da. Jeszcze sądząc po poście to chłop ma małe doświadczenie raczej, choć mogę się mylić i obym się mylił. Nie wiem jak dla was ale dla [...]

Mało białka, za ciężkie objętościowo treningi, za dużo cardio. I zdziwiłbyś się, ilu potężnych typów po redukcji znikało w oczach. Tłuszcz i woda podskórna to nie mięśnie, gdyby to były mięśnie to ludzie na SAA na odbloku nie nikliby w oczach, co przecież zdarza się nagminnie.

Według mnie trochę za dużo serii jak na trening który ma nacelu budować mase i siłe w oparciu o wagę ciała . Polecił bym o 50% zredukować ilość ćwiczeń zostawić te najbardziej podstawowe , te robić po 3/4 serie i skupił się bardziej na pracy mięśnia podczas każdego powtórzenia robiąc je +/- w tępie nawet 3-1-3 3 sec opuszczanie 1sec pauza w [...]

[...] zalecanymi tempami. W zasadzie to każdy mon trening to jednostka jakosciowa. Wg Danielsa powinno sie miec 2 jednostki jakosciowe, max. 3. Ja mam 4, wiec i tak za duzo. Ale jak tu biegac jak nie mam mocnego wycisku. Sam o tym pewnie wiesz. Co do celu to mam jasny - zlamanie 4h. Gleboko w glowie siedzi 3:50, czyli tempo 5:29. I takie [...]

nie będę zaczynać redu z niskich zakresów kcal, bo po pierwsze potem nie będzie z czego ciąć, a po drugie nie chcę metabolizmu zajechać ani mięśnia za dużo stracić:-P

Za dużo masz bialka na pierwszy rzut oka.

daj spokój, dużo za dużo wódki i nie tylko wódki %-)

Dokładnie %-) Problemem są gazy, ciągle szukam przyczyn, jak macie jakiś pomysł to powiedzcie :D Teraz już mnie to zaczyna martwić, za długo dieta wygląda bardzo podobnie, dodam iż na masie 0 problemów 1. 200 g białka jaj+ jajo całe + 100 g owsianych ( myślałem, że błonnnik, ale na masie nic, zamieniałem na różne mąki to samo, spróbuje jeszcze [...]

tyle zdążyłam nim mały się obudził |-) Dużo udało Ci się zrobić :-) Ile mniej więcej sam trening zajął? Też chciałabym za jakiś czas spróbować cwiczyc tym planem, mam sentyment bo od tego zaczynałam na forum :-D I jeszcze pytanie odnosnie diastasis - miałaś rozstep mięśni brzucha? Jeśli tak to duży i ile zajęło zamknięcie szczeliny?

DZIEŃ 89 Co za dużo to niezdrowo %-) Wczoraj wyjątkowo późno pojechałem na trening, miałem go już przełożyć na jutro ale z racji , że w środę siłownia zamknięta to znowu musiałbym kombinować i w końcu wbiłem na siłownię przed 21. Już dawno nie było o takiej porze. Cały dzień nadrabiałem jednak zaległości w pracy. Sam trening udany, ale [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Już tutaj poczułem, że rampa to zupełnie inne doznanie niż kilka serii docelowych na niższych zakresach. Ogólnie fajnie, zapas niby był ale wolałem nie ryzykować, żeby nie rolować po sobie. 2. Przysiad przedni rampa 10 20kg x10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 70kg [...]

Witamy :) Wydaje mi się że tego białka ciut dużo Ci wyszło na początek. Nie wiem jaki przelicznik wzięłaś pod uwagę ale możesz ciut zmniejszyć a za to dodać węgli. Wziełam przelicznik 2 g / kg , jeżeli zmniejszyć to do ilu do 1,5 ?

W pierwszej kolejności witam wszystkich serdecznie. Trafiłem na forum przypadkiem - dzięki za dużo fajnej i skondensowanej wiedzy. Przychodzę z nietypowym problemem: przymierzam się do solidnego, siłowego treningu wysokok (pod siatkówkę). Gram od lat, ale niestety praca siedząca i intensywna spowodowała, że zmagałem się s solidną (jak na [...]

Wiek: 27 lat Waga: 77.5kg Szacunkowy bf: 25% Aktywność: 2x treningi sztuk walki (Sanda) 2x 2-3h wspinaczki na ściance 2x bieg powyżej 30 minut 1-2 trening obwodowy z ciężarami 3 lata regularnego uczęszczeania na siłowni po czym długa przerwa. Teraz aktywność jak powyżej Poza białkiem stosuje l-karnityne Z kalkulatora zapotrzebowanie kaloryczne [...]